理发以后变精神

以前硬着等，现在等着硬

现在尽量每隔一个小时，出去透透气，做 10 个俯卧撑+15 个下蹲

睡眠减少

分享我一直在做的拉伸动作，对我而言可以很好缓解夜尿频繁的问题 可能因为我还在初期阶段还能被这种物理干预拉回一把 https://zhuanlan.zhihu.com/p/393005414

我 10 年夜猫子作息（两点前很难入睡），越来越力不从心。熬夜后身体免疫明显下降，易冷易感冒，各种皮炎找上门。

第一点：身高、体重，是否肥胖，最好测血糖以及肾相关的检测

我是吃的少了，之前能吃 2 碗米饭，很多菜，以纯牛肉为例 我之前一顿能吃 1 斤，目前吃几块就饱腹了，以及米饭目前吃半碗就感觉饱了，还有之前根本不用睡午觉，今年开始不睡午觉中午会困了。

@comexb 以及目前不能吃宵夜，之前吃宵夜还可以顶住，目前一吃宵夜肚子难受，一晚上睡不好，消化能力差了，以及晚餐不能多吃一口，多吃一口晚上就消化不良肚子难受。