看 B 站的随义的游戏解说，5 分钟秒睡

真的超级羡慕那些倒头就睡还能快速入睡的人

你的做法跟两种做法比较相同：
1. 紧绷肌肉几秒，然后放松，享受松弛舒服的感觉，就很容易睡着。这个是飞行员睡眠法里提到的。
2. 把被子掀开等有点冷了，就立马盖上，享受这个温暖的感觉，也很容易睡着。

照应了这么一句话，“幸福来源是慢慢变好的过程”，哈哈。

说实话，专注呼吸其实就是冥想，挺难的，我前面尝试了下，闭眼打坐 5 分钟只专注呼吸，真的是感觉好漫长，还容易走岔，不过能坚持下来肯定是好的，可以缓解很多焦虑。
快速入睡对我来说
1.对过去的一天不要有心里负担
2.电子产品拒绝进入卧室

撸管，打飞机，手冲，自慰

躺下就睡，不存在这个问题

我最近睡前喜欢看采耳，头部按摩视频，失眠不是很严重的情况下，看不到半小时就困了

听网课？只要知识想进入我的脑子，就会通过睡眠来阻挡

褪黑素

没人撞墙晕过去睡吗？