我是看小说看到睡意来袭，然后倒头就睡，技巧是心里千万别想乱七八糟的不然肯定睡不着

emmmm ，我一般是来一发

@zzdgfv OGC

想象自己躺在水里，全身放松，不断下沉。很快就睡着了。

睡前看一集 摇曳露营

看 B 站的随义的游戏解说，5 分钟秒睡

真的超级羡慕那些倒头就睡还能快速入睡的人

你的做法跟两种做法比较相同：
1. 紧绷肌肉几秒，然后放松，享受松弛舒服的感觉，就很容易睡着。这个是飞行员睡眠法里提到的。
2. 把被子掀开等有点冷了，就立马盖上，享受这个温暖的感觉，也很容易睡着。

照应了这么一句话，“幸福来源是慢慢变好的过程”，哈哈。

说实话，专注呼吸其实就是冥想，挺难的，我前面尝试了下，闭眼打坐 5 分钟只专注呼吸，真的是感觉好漫长，还容易走岔，不过能坚持下来肯定是好的，可以缓解很多焦虑。
快速入睡对我来说
1.对过去的一天不要有心里负担
2.电子产品拒绝进入卧室

撸管，打飞机，手冲，自慰