坚持跑步游泳，基本没有啥身体问题了，秃头无解，我戴假发 :D

体重问题就是控制饮食，有条件就运动。 不喝饮料只喝水，三餐都按不吃饱的程度来，慢慢减少自己的胃口，不要觉得浪费就全吃了。

应该还有痔疮吧

米诺就是用的普通的滚珠上药器

--- 腰肌劳损，筋膜炎，头痛以及腕管综合症等慢性疼痛 - 医院检查排除器官或骨质病变； - 《触发点疗法》： https://book.douban.com/subject/30297487/ - 《精准拉伸》： https://book.douban.com/subject/26818259/ - 30~40 块钱的插电杂牌按摩仪。 初级：杂牌按摩仪买那种两边转的就行，后背哪里疼按哪里，不明确病因的情况下作为缓解非常有效，但不要按摩颈部，不要怼骨头；现在流行的揉捏式的其实按摩的是斜方肌的万能点，大部分人这里按了会酸痛，但都不是根本问题。 中级：对于难以按摩或风险较大的位置，参考《精准拉伸》进行处理；例如下背部肌肉剧痛（类似落枕）的，推荐书中梨状肌和腰方肌的坐姿版拉伸动作，一般当天能恢复。 高级：阅读《触发点疗法》，了解触发点理论和肌肉间的代偿，遇到腕管综合症后去排查胸廓综合征，接着排查胸锁乳突肌和斜角肌，处理胸小肌紧张导致的背部肌肉代偿，处理脊柱深层肌导致的一系列蝴蝶效应。 --- 干眼症 - 买洗眼液。 治不了本就好好治标，洗眼液相比人工泪液量大管饱，而且能把脏东西冲掉，至于添加剂防腐剂的问题，每个人有自己的看法不做评价。 ---

@xujdan 也有可能不用解决 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

你的腰部症状跟我很像，我是腰椎间盘脱出 https://i.imgur.com/YGIx7lh.png 。按理说腰肌劳损不应该会压迫神经的，你腿疼屁股疼应该也是压迫神经了。要注意了

我现在每天早起做十个引体向上 这是个对背对腰对脖子都很好的动作

腰我一直没啥问题。 眼睛我是因为做过半飞秒，我身边经常带着海露的玻璃酸钠滴眼液，也不太严重其实，还好。 肩颈我问题很严重，右侧肩胛骨是翼状肩胛。 我 b 站找了个翼状肩胛跟练，该说不说最近骑行也不会背疼了。 针灸拔罐这种属于传统康复学，是借助外力帮你放松肌肉，核心原因还是此处肌肉缺乏力量+放松。 所以第一次可以去按摩或者针灸（ 1 年 1 次），后续需要自己运动缓解问题（运动康复学）。 现在也有不少这种医院开了运动康复学的科室的。如果自己有知识储备和自律能力的话自己练也是可以的。 注意循序渐进和适当休息。

@ArleneCheung 毕竟我试过泰式按摩针灸拔罐等等，过 1 个星期恢复老样子。特别是已经有不良的肌肉或者姿势。1 星期打回原形。