你这不是瘦，只是胃袋小

可以买 1L 的巴氏全脂奶，两天一瓶。坚持喝几个月就变胖了

调节脾胃，一日五餐。虽然我才增重 8 斤，但是慢慢来~

喝安素营养费，一年多从 95 斤涨到了 120

@myderr @Asakijz 别搞那么多花里胡哨的，一个女朋友就搞定，获得幸福肥

一个星期吃 2~3 顿火锅 我以前跟你差不多

每周两顿炸鸡包你增肥

今年应该 140 了，不敢上称，大学的时候才 100 斤。。年纪大了，就会发福

我和你体重差不多，但是矮一些，所以胸肌没你平得这么夸张。现在基本放弃强行增重了，感觉瘦一点也挺好，预期寿命长…你如果是因为没食欲，可以试试牛奶燕麦粥和坚果。粥就算在没什么食欲的情况下也很容易喝下去，我就是靠牛奶燕麦粥恢复了规律早餐的。坚果热值高，那种去壳的坚果混合零食吃起来也方便，还有大量其他营养。早睡早起也很重要，因为晚睡容易出现晚上懒得吃夜宵，早上起来太晚又懒得吃早餐的情况。

去买 B 站卓叔的增肌在线课，跟着吃和练开始入门吧。另外这件事情不是立杆见效的，需要长期坚持至少一年，准备好耐心～