窒息

还是无知好啊，想起自己原先在北京一个月工资 1000 的时候了，只不过那时的自己没想那么多，发了工资就吃喝玩乐，然后再等下一次发工资的时候，还买了 psp 游戏机，唯一不好的是那会不懂谈恋爱

感觉楼主太焦虑了，也接收了太多负面的信息，自己不能排解掉

抑郁症长期吃药,并且医保可以全额报销

这段文字是一位大四即将毕业的重度焦虑 + 抑郁症患者的自述，主要讲述了其从高三至今在心理健康、学业、家庭关系及就业等方面面临的困境与痛苦，具体内容如下： 高三时期：出现躯体化症状，向父母求助被拒，在高压环境下挺过，身体状况变差，高考成绩不理想，从八省联考够到 211 计算机分数线沦落到本地一本计算机。 大学时期：躯体化症状持续，心情常崩溃，多次求父母带去看精神科未果；大三下接受诸多不好信息，对未来感到绝望，躯体化症状复发，期末鼓起勇气去精神科就诊，开始服药，因药费问题不得不告知父母；考公过程不顺，国考因急性肠胃炎发挥失常，省考、事业编也不理想；面临毕业，系统不会做，论文、上机测试有困难，就业迷茫，不知该找销售工作还是不交社保的工作过渡。 家庭关系：父母在其最需要帮助时总是敷衍，不理解其需求，如高二时不让其出去租房，现在不同意休学，还总是提及别人家的孩子，给其带来压力；对父亲有不满，认为其是焦虑源之一，且透露完全不想生孩子的想法，觉得父母的教育很失败。 当下状态：控制着不好的念头，减少换药期的崩溃，打算从 GitHub 上下项目用 AI 改前端应付毕业，对答辩虽害怕但觉得延不延毕无所谓；在纠结应届生身份，不知如何选择工作。

看了正文和几条回复，差不多的经历一样的感受，非常折磨人，这些我尝试过的（很有效果）可以试试： 1. 不要迷恋药物：这玩意儿会上瘾，病好了也会继续想吃，因为作用更大； 2. 反复提醒自己：不要过于自责，很多事情不是后悔或者后知后觉就可以的； 3. 尝试有氧运动：推荐跑步，当犯病的时候，很难控制自己的躯体对吧，整个人像一具尸体。这时候努力控制自己起来去跑步，跑到汗流不止的时候，心中大概率是会豁然开朗的； 4. 拒绝星座或者性格测试：高敏人群的症状是会更严重的，看多了这些只会令自己更加活在自己解不开的内心中，自欺欺人。抑郁症在我看来是一种病，而不仅仅是表象中的心情极度低落。这是需要通过外力因素去修复的，比如以上我提的几点； 最后呢，祝你早日康复。 你也要相信自己，尽量多找些朋友线下唠嗑、运动，对你有帮助的。

焦虑时候可以看看美剧《 shamless 》，不想看美剧也可以看看国内三和大神的一些采访，比如 B 站上看徐师傅。 看完你就会发现人这一生容错率真的很高，只要摒弃心中的成见，再怎么躺平怎么作都能活的还算不错。

可以在接下来的 5 年内和家庭成员先物理分离，在找工作，不要找低端的，一旦进入很难走出来

不算建议, 仅做参考 1. 彻底脱离原生家庭, 包括心理上和经济上 2. 在一线城市做一份无压力的体力劳动来恢复身体, 支撑药物和心理咨询 3. 跑步或骑车来缓解病情(在保证不受伤的前提下), 持续且稳定的运动会让你体内的内啡肽抵抗抑郁情绪 4. 看哈佛公开课: 积极心理学 实践证明持续且规律的跑步/骑车, 能帮助药物减量直至停药

抑郁症是病。和感冒，骨折之类的，明确是病，但不被大部分人认可和重视。 因为是病，我又不是医生，所以，我建议，有病去看医生，遵医嘱。