牙齿的影响是最显性最快出现的，然后对肾的影响自求多福吧，骨质疏松可能也避免不了，其他的肥胖血糖我觉得都是小事了

@lekai63 兄弟，既然你信这东西，那要不要来看看和阿巴斯甜一样等级的致癌有哪些？亚洲传统泡菜、腌制食物、樟脑丸、汽车尾气 然后比它更高一级的 2A 级（很可能致癌）里都有哪些： 红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、超过 65°C 的食物饮料 如果你怕阿斯吧甜，那么今后你可能不光不能吃腌菜、连牛肉、猪肉都不能吃了

一定要控糖，控碳水。糖比脂肪有害多了。东亚饮食普遍高碳水。中国糖尿病发病率和美国差不多。美国那么多胖成球的人，多发糖尿病不奇怪。中国平均体重并不高，糖尿病发病率还高，很大程度就是饮食习惯的问题。 少吃饭，多吃菜，甚至不吃饭。要吃也吃升糖系数低的慢碳水食物，避免快碳造成血糖波动。吃粗粮也要注意不要过度烹饪，否则淀粉充分糊化那升糖系数爆表。换句话说就是未雨谋筹，像个糖尿病人一样吃饭才不容易得糖尿病。 我现在饮料主要喝无糖无甜味剂的气泡水，习惯了就挺好喝的。偶尔会喝一些甜味剂的无糖饮料。饭量减一半换成白灼蔬菜。剩下的饭里掺豆类杂粮。小扁豆红豆之类的小颗粒豆类可以和饭一起煮，不需要预先浸泡，很方便。 @jydeng #38 @fridaycatye #33 碳酸饮料的问题和蔗糖还是果葡糖浆关系不大，同样有害。蔗糖在酸性条件下会水解成半果糖和葡萄糖。也就是果葡糖浆的成分。蔗糖自然水解产生的果葡糖比例和果葡糖浆稍有区别但果葡糖浆生产时也可以调整果葡糖的比例，实际上比例几乎一样。所以除非你在墨西哥汽水厂门口等着，否则几周内酸性饮料里的蔗糖就和果葡糖浆没区别了。对于含糖汽水，唯一的选择是不喝。 这里有个视频解释这个问题： https://youtu.be/NY66qpMFOYo @lekai63 致癌物的分级和致癌效果强弱无关，只和有无明确证据决定。1 类是明确的致癌物。2A 类是有一些研究证据但尚不足以证实对人的影响，比如动物实验致癌。2B 类是有怀疑但尚没有足够证据证明其致癌，即使是动物实验。3 类和 4 类就是基本确定不致癌了。 被归类为 2B 类不能说明任何问题，因为 2B 是莫须有的致癌效果。同为 2B 类的还有咖啡、电磁辐射。红肉、油炸食品更是 2A 类。如果你连 2B 类都怕，那你应该先把手机和 WiFi 关了。

碳酸饮料多喝半小瓶都感觉牙齿有点酸软，天天当水喝我真的不敢想……

@k8ser 请问你舍友空腹血糖多少？血糖导致视力啥问题？我空腹血糖有一次 7 了，第二次 5.7 有点怕

23 年我干过两箱可乐，然后尿酸直接飙到 570 ，马上停了，只喝白开水，后面降到 470 ，还是偏高，按照 op 的说法，他同事肯定已经有相关健康问题了

短期最容易出现的就是肾结石

我身边两个两个例子，都是 27 28 岁左右年纪 A.每天吃饭必须一瓶 300ml 的可口可乐，平时口渴了也喝（大概一天 3-4 瓶）。具体维持了几年不清楚，但是查出来尿酸巨高，痛风+骨质疏松。 B.频率没 A 高，但是也超过平常人的摄入量。从初高中起就非常爱喝可口可乐，不喝无糖版说没味。现在慢性肾炎，吃药中。

https://i.imgur.com/90jpwsk.jpeg 现身说法， 一个月一件可乐， 中午健身后下午防瞌睡补充糖水，现在也没胖

我都买矿泉水喝，也是甜甜的没毛病。