@hooleystark 感觉效果还可以

@wannghao 对，16 + 8 真的很管用，我去年靠这个降到了 80 kg

@moyt #46 哈哈哈，我就是改变了生活方式，结果又嘴馋变回来了

@moyt #48 确实，我都是暴饮暴食导致的反弹

去年 8 月开始打的，现在每周 0.5mg ，从 92KG 降到 72KG ，每天有氧 1 小时，周末在家健腹轮，最近感觉要增肌了。

@hahiru 有的，基本上一周三次训练，胸肌腹肌跳绳

@curiohuang 感觉你不打，每天一个小时有氧都可以瘦下来了，好猛

今年过年后我也开始 16+8,目前刚刚才掉了 5 斤.好在负担比较小,就是晚上很长时间不能吃东西. 我也没有其他额外动作,目前计划就是守住 16+8 的底线.

@huang86041 是的，一定要守住，我之前就是嘴馋，晚上奖励自己，搞得自己越来越胖

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