现在除了激光还有晶体植入 就是价格确实比较高 3-4 万

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楼主思路没错，买个好点的显示器+注意不要疲劳用眼+切换白色主题是目前最有效的手段了，4k 3k 左右的 lg dell 的都还行

酷优客 买了 2 个 5k 40 寸试了一下，（其实买了 1 个，商家发错货，所以，用了 先后用了 2 个）。跟 macbook 放在一起，色准比较差。要调整很多，也不一定能到位。

考虑护眼 + Macbook 推荐 明基 BenQ EW3280U ，32 寸，4K P3 色域。吸引我的有 几个点：
* 有 M-book 模式，色彩与 Macbook 接近，几乎不用调整。
* 自动光感，夜里不刺眼。
* 自带音响，简单够用。

IDE 建议切换白色主题，我最近一年切换 IDE 为白色主题后感觉舒服了很多。

越在显示器上考虑护眼就越肆无忌惮的使用显示器

越肆无忌惮的使用显示器就越伤眼睛

越护眼=越伤眼

QED

认真的说，建议在办公坐姿，用眼习惯，睡眠质量，以及户外运动这些能保持身体素质的必选项先入手，考虑护眼显示器反而是优先度靠后的可选项。

色彩越鲜艳 越是费眼。OLED 效果好眼睛累，主流的显示器现在多数是 ips 的，其实对于办公长时间使用的话 除了比较极端的水墨屏外，我觉得 VA 面板的显示屏不错 对比度高 不怎么累眼。缺点是 操作快会有拖影 可视角度没 ips 的高，这些对我办公而言 不是问题 足矣，我自己用的是明基 EW3270U 用了 2 年左右了，视疲劳还可以。