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36 岁,娃还不满一岁,自己的身体已经被造成这样,以后各种难呀,你要好好规划下了。
我大你一轮,同职业。我是几年时间,右手腕就出问题,然后开始重视职业病,目前手腕、眼、颈椎、腰,都保持了较好的状态,问题是存在的,但能维持。
就 颈椎病 给一点自己的建议:
枕头。好的枕头,在睡眠时让颈椎得到充分的放松。什么样的枕头适合自己,只能自己实验。
别按摩,尤其是别正骨。如果不适,就平躺着等恢复。
用电脑时,要保持显示器的中心位置与眼球的高度相似。显示器一般不能调节到这个高度,用支架,一两百块钱的事。
少用手机。一定要用,也确保与以上相同规则。
选一个适合自己的人体工学的电脑椅,坐在上面,后背时刻是靠着的,手臂能放在椅子扶手上
总结来说,就是工作时颈部维持在低压力,睡眠时颈部彻底放松休息。 |