心态很重要，我有时候像头猪一样一点不受影响，有时很敏感。其实都取决于自己心态，调整后心态，心静平和，不去计较别人发出的声音，不烦躁，放轻松，去接纳，就可以入睡了。后面保持这种心态，慢慢就可以调整过来

@SimleCp 我是能听到的，iPhone 的铃声还是挺大声的

我楼上只要开空调， 外机声音特别大 感觉就像是墙面共振了。

@SimleCp 不容易听到，我是买了个手环带着睡觉，用手环震动闹钟

@SimleCp 我戴耳罩听不到手机闹钟的，戴耳罩睡的第一天直接睡过头了。后来买了个小米手环定闹钟，晚上睡觉的时候戴顺便检测一下睡眠质量。

试试白噪音吧，刚毕业的时候我租房是那种几乎没有隔音的小隔断间，隔壁小两口天天震，就跟在旁边一样，不堪其扰。我最后的应对办法就是手机放耳边播放白噪音，还是有一定效果的，至少能睡着了

我也一样，目前没发现好的办法。

我也是入睡困难选手，之前试过且有效的 1. 戴入耳耳机听正经的 asmr ； 2. 吃褪黑素； 3. 房间弄暗到伸手不见五指或者戴眼罩； 半年一年下来效果不错，我现在入睡基本上不需要褪黑素。

习惯就好了

带个好点耳塞就行了