我手机不怎么刷，但是电脑前 YouTube 推特刷到天昏地暗，我感觉我状态也很差。

住相了，本质上跟手机无关的。

意义不大。尝试找个事情做放下手机吧。

不要这样，这样没有什么好处。你能意识到手机成瘾的话慢慢减少手机使用时间就可以了。使用手机自带的屏幕时间之类的功能多提醒自己，慢慢减少。

意志力其实是一种资源，而且非常有限。不要浪费在这种事情上。尽管你可能少玩了一点手机，但很可能在其他事情上更加放纵自己，因为你的意志力已经消耗光了。

电子墨水屏手机，不能玩游戏刷视频，其他都正常

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智能手表更温和些吧，不太会影响生活，也不会错过重要信息

目前手机设置黑白模式，能减少很多欲望