@daodao 是的算慢的,我的速度属于每周掉 500g 左右, 之前我做过类似功课. 每周将 500 到 1000g 属于安全范围,一周掉 1500g 以上就要担心激素紊乱了. 我定的计划 deadline 是明年 5 月份,所以我不是很急只要在降就好. 天天还要上班当社畜,实在没必要把自己搞的每天腿疼走不动道这样.

@Lockeysama 楼上说的还一个很重要的，调整吃饭顺序来控制血糖：先吃蔬菜和肉食，再吃米饭等碳水类。。 血糖、胰岛素分泌不正常影响太大了