上班的话不建议骑单车，尤其是远距离通勤。

@huangshaokun #12 跟换配件没关系啊，换了配件，也不会减少距离啊。你的问题是距离。你骑一下，看看能否每天适应这么长的距离。你山地车极限减重到 8 公斤，也不会舒服多少。

有点难不建议，之前几乎天天晚上骑公路车 20km 需要 40 多分钟，而且需要考虑路况、天气、身体状态、30km 需要一小时到达的话普通人几乎需要保持全功率骑行对体能要求比较高。如果只是需要运动锻炼身体可以试试每天抽半小时时间做 HIIT 。

30KM 别想了，直接劝退你。 每天 5KM 内骑单车上下班都是一种考验，3KM 比较合适。

换摩托吧

30km 略微有点长了，市区内通行早高峰估计要两小时，快一点也要一个半小时，还要考虑到了公司换衣服洗漱的时间，基本上整体是要两个小时的。我当时也是这么想，实施了几天放弃了，我是 18km ，大概 45 分钟左右到达，早高峰骑行跟平常去专门的骑行道是完全不一样的体验，让我感受不到骑行的乐趣，整个过程是走走停停，只有不停的堵车等红绿灯以及跟非机动车行人避让，要说锻炼确实能锻炼一点，但是完全不如去专门的骑行道高强度骑行一小时。不过只要有想法就做起来，先尝试行动起来，合不合适自然就知道了。