入睡困难就是不困，那就别睡。

youtube 上有个睡眠冥想类型的视频（我当音频听），半小时入睡、一小时入睡、两小时的都有，还挺有用的

英语播客,没坚持过 10 分钟

我每次打开 HelloTalk 直播间 听别人讲英语

也有可能越听越精神

睡觉前或者晚上有没有长时间的刷短视频或者其他让大脑活跃的事情。 如果有的话，建议改一下。晚上玩一会，但是也要干点啥，看看书，或者其他的能让大脑疲劳的事情。 我娃只要在家，我忙活一晚上，十点多就困得不行了。 我娃回老家的时候，我要是刷一晚上短视频，就睡不着。要是晚上看看书，做做攻略之类的，就入睡的很沉。仅供参考。