精神过于紧张,试试睡觉的时候放歌放小说吧, 听迷糊了就睡着了

最近在尝试外放白噪音, 雨声听着还算入眠; 耳塞虽然管用, 但是会掉出来...

@0x3036 @344457769 @andjiang 请教下, 带耳塞或者耳罩的话, 手机放脑袋旁的床头柜上, 手机闹钟的声音, 能听到吗? 怕睡过了.

做正念冥想 带耳塞/听音乐入睡

我也是一样，平躺很难入睡，平时就琢磨用以下方法很容易进入睡眠： 夏天：侧睡 容易入睡，不行就带柔软的睡眠耳塞 冬天：用比较柔软不厚重的衣服，包住头部鼻子以上的地方，耳朵两侧的位置，尽量贴合。

耳塞 3M 312-1250

@SimleCp 听不到的话说明不敏感

飞机✈️入睡法

我的情况是如果有噪音 - 没注意到,入睡 - 注意到了,非得戴上降噪耳机/耳塞才能睡了 https://i.imgur.com/NIvxivj.png

1: 有些耳塞要勤换, 不能一直戴. 2: 放空心境, 什么都不要想就能快速入睡. 如果不行可以尝试物理入睡法 :)