爬楼梯即可，走上去坐电梯下楼，甚至还可以负重运动

我觉得椭圆机不错 也有过长期放着吃灰 但是只要坚持一两个星期，就能够形成习惯，一天不踩个半个小时就不舒服，可能就是所谓的运动上瘾吧

如果椭圆机能够放在电视机前就更好了，一边踩一天看视频

可以考虑一下室内（我看只说了室内，没有强调“家中”）

室内恒温游泳池

最近一段时间每天做大几十个腹肌轮，感觉肚子倒是小了一些。考虑买那种能支撑手臂。

楼上的爬楼+1 ，对于有运动基础的成人来说，爬楼是非常不错的锻炼心肺的内容，不知普通人做，那些健美选手也再做。（爬上去，一定要坐电梯下来） 还有一个就是购买跑步机，但是，不是让你跑步，而是把跑步机的坡度拉高，然后快走，这个方法也是锻炼心肺，也是不少健美人士的锻炼方法。 这两个是健美博主的有氧清单里面经常看到的选项。

本穷买了划船机，前几年出不了门的时候就靠着它健身了。 主要考虑噪声没有买跑步机。

室内不限自己家吗, 我今年开始打羽毛球,报了十多节课能打起来很开心

tabata ，啥器材都不需要，燃脂和塑形效果都可以