@ZXYF 蓝光，抑制褪色素分必，参考《我们为什么要睡觉？》，书里讲了很多会影响睡眠的场景

超级完整版： https://ssshooter.com/why-we-sleep/#%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8F%E8%B4%B4%E5%A3%AB%E5%8A%A0%E5%BC%BA%E7%89%88

吃感冒药，好多感冒药的副作用都是嗜睡

数水饺

听相声，听 YouTube ，听哔哩哔哩

https://i.imgur.com/yhYjmYo.png
像这样,绝对有效[狗头]

@ZhangYua 我以前也这样。晚上别吃碳水，这样就不会吃完就困了。实在不行再睡前吃点褪黑素，睡的时长会长一点，早上 6 点起慢慢就可以倒回来了。

先不要关灯，想着睡一会再关，然后你就会睡着忘记关灯了（可以买个智能通断器定时关灯

打斐济

我的秘诀是晚睡...因为太困了 所以睡得快