@732870147 你心里已经有答案了不是吗

不知道在哪里看的了，上床睡觉之前不要玩手机，并且玩手机一定要开灯，只要说睡觉，就直接上床关灯躺下睡觉，自己潜意识往这个方向养成习惯，现在我已经可以倒床就睡了。据说睡前玩 1min 手机会 10min 让大脑处于亢奋状态，不知道有没有依据

@ZXYF 确实是，看短视频会这样，越看越睡不着。。。

睡前学习，不管是看书还是看视频，几分钟就入睡了😴😴😴

上学时候迷英雄联盟的时候，我会在睡觉闭眼的时候闹钟模拟着玩英雄联盟，补刀对线啥的，一会就睡着了

哈哈我是 睡觉的时候想打篮球运球过人

打一发；数数

睡前看一小时纸质书，社会心理学和其他科普类的，不要看小说那种越看越激动的

之前买课的时候学到的,全身绷紧,连脚指头都绷紧的那种,然后屏住呼吸,心里默数 6-10s,然后全身放松,呼吸自然,来回这么 3 遍,非常有用,推荐大家一试

您这个方法我没法用，我本身就鼻炎，自己就是堵的…