学习了

健身 7 年了，每周五到六次，你真喜欢这个东西得到真反馈了，自己不去会内疚的

@Kantoi OP 能分享一下健身的动作 x 组数吗？ 我也尝试过好几次，每次去要么卧推一组就废了，要么深蹲一组也废了，基本上就是 5 分钟燃尽，然后就没有然后了😂

@jacketma 下载一些训练的 APP ，上面选新手三分化，然后每次训练的部位他会有推荐动作

@jacketma 先从小重量做起啊，动作类型很多，网上随便一搜大差不差了。胸背肩腿 4 天，一天 4 个动作，一个动作 4 组，一组 8-12 次。

我琢磨的比较有用的办法就是在经常呆的办公室和家里都放上一组引体架和哑铃等健身器械，走过路过每天看几眼，如果不练起来就会有负罪感和烦躁感 到后来发展到每天身上要是没有乳酸堆积的酸痛感就是浪费了肌肉的恢复时间，同样产生了负罪感和烦躁感

福格行为模型

先行动起来，然后主打一个来都来了

@Mrazz 老哥牛逼，我现在坚持了两年多了，现在开始减少去的次数了。每周五六次开始扛不住了。