我也劲椎病，颈部肌肉僵硬酸疼，严重时会眩晕，平常头蒙蒙的，两年多了，好像没什么办法根治。

@pengwkgood 去了两三次 没学会 怎么破

报班，不要想着自己学会，一般 1 千块就可以学会了 @eratpfus7

建议拍个核磁确诊下是否颈椎间盘突出。我肩颈疼两年（没往颈椎方面想，其实痛的部位不一定是病灶）才后知后觉拍个核磁，确诊了。积极康复半年多，有明显好转。

@eratpfus7 #11 去了两三次就想学会？你找个教练吧。 我之前看视频自学，也是去了七八次才基本可以游起来的。

悬挂式颈椎牵引器，每天 5-10 分钟，力量自己调节。 另外晚上睡觉被子要盖住两边肩膀

打羽毛球，盲人按摩

谢谢大家的建议，之前拍过片，估计是两年前了，当时是有点儿轻度反弓，当时医生也没有说治疗，就说平时注意锻炼，推拿正骨都去过，个人感觉没什么用，平时是很少锻炼，下班回家也是坐在电脑前，锻炼的话要做哪些训练有用，有点担心强度太大会不会加重病情

去拉单杠，引体向上

运动的话游泳确实最有效。 实际考虑到各种因素，只要你有锻炼到背部肌肉，都很有用。 个人之前是睡前打打八段锦，依然有效。