差不多的症状，直接去医院开西药了

吃过丁螺环酮吗

晚上多睡一会，然后精简一些生活上消耗精力的事情

全靠游戏支撑，老婆也不太管我，她主要管孩子学习。

也会有 睡眠不好 哎 只能尽量想开点

为什么都是运动、玩游戏，没有保证休息的？睡眠时间够吗？睡眠质量好吗？ 身体不行不要强行运动啊，很多问题都是太累了，身体、脑子得不到足够休息。这个是从家里小孩想到的，无缘无故发脾气、难哄，原因基本都是饿了不会说、困了睡不着。 要不试一下做一下冥想？在此推荐我的 XX 冥想 App....(省略一万个字，还没有做完）....

这个我有点经验，我的建议是远离焦虑源，身体会慢慢恢复的。

1. 直击焦虑所在，勇敢面对，立马行动 2. 放下心中执念，可以看看 圣多纳释放法 3. 运动，锻炼，健身

找一个安静好地方冥想 和小孩或宠物亲密互动 健身房锻炼 找好朋友聚会 这些都会或者血清素，多巴胺，内啡肽

如果是一个人经常在出租屋里这种, 养个宠物或者进入一段亲密关系 能大幅度降低焦虑, 本质是转移一些注意力 少让自己没事了空想.