先找到原因很重要，不离根源难恢复。 比如我去年腰部、颈椎不舒服，后来发现睡觉少了也有关系，多睡几个小时身体恢复得快 or 需要多躺几个小时？ 前几个月，开车半个小时总感觉脚有点麻木，弄得我精神紧张是不是腰椎有问题、坐骨神经有问题，后来和 GPT 聊了一下，它建议我调高座椅，把座椅调高真的好了。天杀的我想起是去 4S 电修车后发生的，应该是修复师傅把座椅调低了，我拿车后调了座椅的前后距离、靠背，没有调高低。

我是 椎间盘突出 拍了核磁共振才看出来 腰部经常像电击一样

之前在 b 站看运动康复陈老师，说小燕飞好像对腰不好，不确定对不对

一周运动三四次，每次 20 分钟，可以有效缓解大部分肩背疼腰疼

“拔罐和针灸”效果存疑，买把三四千的人体工学椅更靠谱 眼睛干涩我怀疑跟你使用的手机相关，你用的什么手机，如果是 iPhone ，我建议你买一张原色护眼钢化膜，就是不像以前那种抗蓝光钢化膜表面是蓝色的，新的这种是无色的，就跟普通钢化膜一样，我之前跟你一样眼睛看东西重影，干涩，好几年了，但我不近视，我用了这种钢化膜之后就好了，我去医院医生给我开的人工泪液都没这么有效 脱发跟基因和饮食习惯有关，你挑食吗 程序员建议终身健身

腰肌劳损+曲度变直，医生让我每天做弓步拉伸，不过我经常忘了，现在几个月积累的很酸痛我就去中医院做针灸拔罐，不过完全没酸痛只能维持两三周

今年刚经历了干眼症治疗, 不看屏幕会好很多, 下班不看手机加上每天午休热敷, 过了 2 个月就恢复了. 体重主要还是习惯问题, 我刚上班就开始恢复锻炼, 反而瘦了 50 斤, 一直保持动态平衡中也没反弹, 主要还是注意改善生活习惯, 以前也爱吃重油重盐的食品, 现在从口味上就拒绝这些食品, 不过可能也是年纪大了... 在外面吃饭很容易就脂肪吃超标, 所以工作日三餐都要刻意控制摄入. 带来额外的好处就是精力更好了, 体重下来后周末偶尔放纵下喝点啤酒吃点烧烤啥的问题也不大. 不过我有运动的基础, 所以当时减脂的时候比一般人轻松点, 实际减重没太必要天天看体重掉的速度, 一周测一次就好了

长小肚子这个应该是人到中年，代谢降低，自然肥。哈哈。

被腕管综合症折磨了两个月，期间看了三次医生换了三次不同的疗法，依旧没用，今天下午挂了骨科腕关节的专家的号，再去医院跟医生交流交流