@blueslmj 哈哈，还有抵抗不了诱惑是吧

分享下这篇文章：应对 ADHD 的笔记 - Thoughts Memo 的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/1921171513228362430 首先这是个生理问题，如果确实比较严重，还是要依靠药物解决。我个人也是经常被拖延症困扰，按这篇文章里的分类应该是属于「焦虑型拖延症」。举个例子，前段时间准备出门旅游，已经提前在 airbnb 上看好了比较合适的房子，基本也是剩的最后一间了；但就是不想按下预定按钮，觉得需要和房东沟通很麻烦又怕被拒绝，不想做，拖了一周后这个房子没了，感觉比较遗憾但又如释重负 在很多事情上我会知道应该做什么，但真要做时会先想到各种负面结果导致难以行动。平常的话会经常规划很多长期的短期的 plan 和 todo list 来一项项打勾完成，避免自己拖延，现在在日常小事上还是能稍微控制一下的

我倒是对治疗拖延症颇有心得。网上的方法我都试过，都没啥效果。但有一个效果对我很有效，那就是 deadline 。 话说 deadline 才是第一生产力。例如我要学英语，我就立马报名三个月后的英语考试。还例如我要学吉他，我就告诉亲朋好友，三月后邀请他们观看我的吉他演出。 拖延的本质其实是拖延后不会对你造成任何不好的后果，所以你就会偷懒。一旦你把后路断掉，按时完不成这件事会导致你无法承受的后果，你就不会拖延了。

@onice 很有道理

拖延症就像发烧，本身不是病。你现在做的就像感冒发烧时，只想着降温，却完全没看到身体内部的病毒。 降温当然不能治好感冒。 拖延是内心深处某种情绪、想法或信念的外在表现。所以，治疗拖延就像治疗发热一样错。 真正的病毒在你的内心。只有找到并解决了这些根源，拖延这个症状才会消失。

哈哈哈 我上次发的帖子，一个没做

@onice 好方法

@collery 哈哈哈，不受影响的话，拖延就拖延吧

@Kumo31 感谢分享，很细致，感觉我还好一点，有点完美主义

拖延症有什么不好, 我经常坐着发呆和睡觉, 甚至懒得到床上去睡, 当时的想法是等睡醒了再去床上