喝了 3 年，已戒 1 个月。 最开始喝是因为半夜带娃白天上班纯粹是为了提神，从速溶咖啡粉-手磨咖啡豆-手磨咖啡粉-挂耳-瑞幸-便利店美式都喝过，同时还每天喝浓茶，从一开始偶尔喝到今年每天一杯，今年夏天每天下午四五点头痛+犯困越来越严重，开始以为睡眠过多，甚至还怀疑过房间密闭缺氧问题，自从戒了咖啡后就好了，现在只喝茶了

美式降到拿铁 拿铁逐渐减量 1 天 1 杯 2 天 1 杯 3 天 1 杯 慢慢就断了 咖啡因戒断确实会萎靡，戒断之后不喝就好了

含咖啡因的东西都行，茶，无糖可乐，奶茶也行

一定要通过咖啡因清醒吗？ 试一试早睡早起？

喔！原来戒断咖啡会萎靡啊！怪不得有时候我没喝咖啡下午不够精神！！！ cc 原来我成瘾了啊，虽然我是一周两三次这种。 目前是喝茶、+偶尔自己冲咖啡（无糖），滋滋滋

布洛芬可解

还好，我的戒断反应只是困，不头疼 。。。

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