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认真回答你一下，这个就是抑郁前期：
你目前的症状，主要是工作对交感神经刺激过多（长时间用脑）后的神经疲劳。
长期如此，慢慢会出现睡眠问题（睡不着，早醒），然后就是消化系统，神经系统其他问题（比如消化系统，比如心脏），这时候是焦虑症躯体化（不要在意焦虑两个字，只是病情名称）。
然后就会过渡到抑郁症（不要在意抑郁两个字，就是名字而已），更严重会过渡到双相情感障碍。
缓解这些问题也有一些手段，主要是要神经调解：
1. 改善睡眠质量。比如光线一定要暗，比如安眠药。
2. 有氧运动。可以有效缓解神经疲劳。
3. 正念冥想的训练。调整感受呼吸等等。
4. 着重推荐下游泳。既有有氧运动，同时又有通过深呼吸刺激迷走神经的功效。
5. 去晒太阳，参与户外运动。补充维生素 D ，调节激素。 |
