你这不是声音的问题，挂医院精神科看看

是我自己的房子，隔音装修应该是做不了了，家人肯定不同意。 听大家建议先试一下耳塞吧。

我也一样，后面去医院看病开药就好了。

自己的房子不做隔音？啥道理啊

一个人睡的话，可以试试有声书，那种电子音个人感觉很催眠，睡前定时半个小时，基本上很快就睡着了

试试手机下个白噪音应用，弄个雨声开着睡。

让我想到了超人刚来地球那会儿，楼主你顺便试试能不能原地起飞（误 简单办法是买一些耳塞，需要安静的时候就用耳塞；长久一点的办法，个人认为是要训练自己的专注力，你现在在噪音方面投入的精力太多了 我感觉我自己有耳鸣的倾向，但是这个也不好给别人解释，只能日常训练自己不去关注这个

降噪耳机 睡前放放松的歌曲，然后设定倒计时，没睡着就再来一轮倒计时

同样，有一点声音就睡不着，即使是冰箱制冷的声音、空调运行声音。所以常备耳塞，一直用安耳悠的。每个月一盒，最小的 mini 款；现在造成，除了特别困的时候，平常不戴耳塞睡不着

带耳塞，平时带耳机少开点降噪模式