主要都说上班后久坐会发胖，毕业工作 3 年了体重 0 变化 https://i.imgur.com/YGIx7lh.png

172 100 我也想知道，现在偶尔晚上做做俯卧撑，我觉得还是得先让自己动起来

少冲，别熬夜，先让身体回归正常节奏。 另外我觉得你现在身体素质一下子吃太多肯定不行，适当多吃点，注意饮食结构 这是个长期的事情，急不得的

可以找中医看看调理下脾胃。然后就是多运动，比如定个定时，每半个小时起来活动对胃肠道蠕动有好处。食量方面慢慢增加，比如第一个月一个馒头，第二个月一个零四分之一个馒头。除了中医还可以找营养师看看配一些食谱。慢慢来。

骑车是有氧运动对增肌作用不大，不过以你的情况来说多少也有点用 增肌要做力量训练，先从小重量开始练，比如跪姿俯卧撑、深蹲、矿泉水瓶等

说明还年轻，还没到年纪，后来，5 年胖了 40 斤，吃完不动，晚上回家再来盘猪头肉、配上瓶啤酒，一个月就胖了，哈哈哈

别慌年龄还没到呢 等到了 30 后 你的体重增长拦都拦不住

@msaionyc 一周一次的频率应该不是问题吧 倒是经常周末 3-4 点睡，早上 8-9 点爬起来打游戏 https://i.imgur.com/NIvxivj.png

我跟你一样，我 175cm,体重 120 都没有，通过健身房锻炼前段时间最高达到 138 ；我是在找了一个包月的私教练了 3 个月，然后现在自己在健身房练

现在年轻新陈代谢好 你如果不干体力活 不用太在意体重