找个好的播客节目或者说书，设定好定时关闭 反正入睡比我直接睡还要快😂

放空大脑，难入睡大多是因为脑子想太多，可以试试瑜伽、冥想或者打坐

我睡觉打呼噜

@yedkk 健身不能做力量训练，力量训练会增加皮质醇的分泌反而导致睡不着了。应该多做有氧训练。

先解决焦虑

我个人的技巧： 1 、长期训练冥想正念很有效果，能锻炼你更好控制自己的身体和意识（好像也叫身体扫描法），睡前营造昏暗灯光氛围、白噪声、热水洗澡泡脚，在睡前冥想时离开手机，冥想完直接入睡。 2 、第二天有重要任务靠安眠药，多数适量的安眠药和镇定剂副作用很小（至少比失眠带来的危害小很多），效果直接 其他尝试过但对我效果不大的方法，你可以试试： 1 、4-7-8 呼吸法和美国海军快速入睡法 2 、靠喝点酒也能睡着，但酒后睡眠质量不高

@PeiXyJ 我经常头痛，去医院医生也给我配了乌灵胶囊😂