早睡 运动 咖啡 鱼油

强烈建议你检查一下血糖指标

之前也有些这样。放了一个比较长的假，天天在家无忧无虑。自然就好的差不多了。白天不喝咖啡精神也好了不少。当然了，又开始工作之后又变差了一些

检查个鬼，就是上班上的，只要躺平规律作息+运动一段时间肯定好了，不过大部分人有家室要当牛做马应该不敢这么干。

有没有可能是缺少目标，没有动力，倾向于躺平。 加上年龄大了，没有什么东西可以刺激好奇心，对啥都没有太大兴趣。 增加点娱乐，或者交点新朋友，接触新的社团之类的，总之，就是接触新东西

确实 偶尔很偶尔一次睡到自然醒会精力充沛，目前睡眠环境比较差

每天睡七八小时，然后午睡这很正常，越老越睡不着，你这竟然还想睡不着

中年是指 30 多？

我猜就是健康状态问题吧。我从小都不午休到现在 30 了，精力没任何差别，随时通个宵依然能保持专注力。

前面有朋友回答的对，建议去内分泌科看下，看下是不是血糖不好了。