拿着手机亮着屏，一会儿就睡着了

- 我买了几本高数书

- 睡前看 2 页，尝试做几题

- 效果还不错

听鬼吹灯，基本上七八分钟就着了

不整段子， 以前睡不着的时候真就是来一发手艺活。

方法 1 、身体扫描式冥想，感受内在能量场在身体的流动，可 google 细节
方法 2 、有时候睡不着是因为脑子里的思维作祟，找到办法清空脑子的想法，我是睁眼感受当前的房间环境，或感受某个具体的物体，目的就是感受当下，很快思维就会放空，不自觉地闭上眼睛，睡意就来了

@eggt #1 只要能转移注意力，让人放松就行。

这个还有技巧么？我都是倒头就睡的。但是深度睡眠很少，一两个小时，一直醒，一直换姿势，睡起来总是感觉很累

听鬼故事，一定是长篇的，鬼吹灯之类的，听不了几分钟就睡着了。经常一集听好几个月，不知道说的什么

平躺将注意力放在自己的身体放松上，很快就睡着了

打飞机成本最低，见效最快。
快到你都来不及关掉网页，就不想动了，只想睡觉。
所以开始之前建议使用无痕模式打开 网页，以便快速关闭。
不然，以后突然打开浏览器直接 reload 上一次的网页，放出声音可就尴尬了。