不一定是腰突，可能是骶髂关节炎

实测游泳对腰背酸痛确实有用，腰背不舒服就回去游一次，游完轻松多了。

@crysislinux
看情况吧，有些情况会压迫到神经，连着腿，导致大腿疼。我之前就是突出压到了神经，一开始都站不起来

@suny0508 #4 那你之前用的是很软的床垫吗？

1 ，坐姿要纠正，坐直
2 ，吃药只能缓解，生活习惯不对，一样复发
3 ，做康复运动，b 站直接搜，腰突康复运动，什么小飞燕啊 啥的，做起来

我感觉我的也突出了。上次腰闪了，检查有点突出，今年又在备孕，体检没差腰椎。中秋之后就有点隐隐的不舒服。打算这周去八一骨科看看

买个室内单杠，位置调整到吊单杠的时候脚尖能轻轻点到地，每天吊单杠

@zooeymango 是的，我就是看了这本书的。我感觉更多的是找到平时无痛的姿势，然后灵活运用。再加上臀桥、 死虫、平板支撑使得腰腹肌肉逐渐恢复起来。慢慢会好的。题主加油！

我是去了广州武警医院，具体忘记了，给我开的药是《恒古骨伤愈合剂》，我是吃它好的；
我的症状是：L4 、L5 椎间盘膨出，只是做为一个参考建议

不要久坐，多运动，每天练练倒着走路。