我每次是，听郭德纲相声，每次听几分钟就睡着了，注：一定要听无唱版不然会吓一跳。。

个人很有用的方法：
1. 最舒服自然的方式平躺在床上，我是双手举过头顶。
2.在脑海中集中思绪，想象自己的身体轮廓
3.慢慢就感觉自己身体越来越轻，慢慢就入睡了
如果不是过量摄入咖啡因，基本分钟级别就入睡了

随便听点小说或者视频,声音调到隐约听得清

拿着手机亮着屏，一会儿就睡着了

- 我买了几本高数书

- 睡前看 2 页，尝试做几题

- 效果还不错

听鬼吹灯，基本上七八分钟就着了

不整段子， 以前睡不着的时候真就是来一发手艺活。

方法 1 、身体扫描式冥想，感受内在能量场在身体的流动，可 google 细节
方法 2 、有时候睡不着是因为脑子里的思维作祟，找到办法清空脑子的想法，我是睁眼感受当前的房间环境，或感受某个具体的物体，目的就是感受当下，很快思维就会放空，不自觉地闭上眼睛，睡意就来了

@eggt #1 只要能转移注意力，让人放松就行。

这个还有技巧么？我都是倒头就睡的。但是深度睡眠很少，一两个小时，一直醒，一直换姿势，睡起来总是感觉很累