西医看腰突是没用的 去中医推拿 一次就见效。 西药不是要你吃药就是喊你开刀。

日了，我也腰间盘有问题，不过我还是膨出

查一下 HLA-B27 基因片段，看看是否是强直性脊柱炎

3 年前和你一样。最后听劝买了一个单杠架放家里，每天吊单杠，也会做引体向上，同时也有贴久光贴。我是分不清到底是久光贴有效还是吊单杠的疗效，现在是没痛过了，但是我也没去复查，不确定是不是真的痊愈了。

我也是这样，怎么改善

之前看到一个视频，说是爬行可以缓解和治疗，其实感觉做俯卧撑（标准）和平板支撑也可以

三年前走路屁股疼诊断出腰突 后面一直在健身 现在完全不痛了 得多练核心肌肉群

看了一圈怎么楼上一个都没提到，腰突水肿期可以试试热敷。
本人就是轻度腰突，有一段时间一直腰疼，不管是做训练还是吊单杠都没啥好的效果，最后买了个软一点的热水袋，每天躺着垫在腰疼的部位热敷一会，结果效果太明显了，一次下去基本上疼痛就减轻了不少，多敷几次腰都不疼了。我怀疑是腰椎间盘部位有什么东西一直堆积导致压迫神经，热敷刚好可以加速这些东西的分解。等不疼了就可以继续做训练了。

找专业康复机构啊，比你自己瞎吊单杆强，人家再怎么也是专业出身的。我半月板慢性撕裂，不舒服，买了 10 节课，虽然离理想目标还差点，但一步步在好转。体态评估、按摩松解、力量训练，自己保守真的搞不定。

我爸十多年前也腰突 后面换了市里两三个医院 治好了（针灸，推拿，膏药啥的都上阵过），那一两年他人都恹恹的，修养好后来干过重活，也一直没复原过了；起码这个病能治，多修养为主