不够。锻炼保持健康主要看三个维度：心肺功能、力量、身体稳定性。你只练了力量带了一点点的稳定性。

???
500 深蹲
+
300 俯卧撑
差不多能将就下
只做这些 对身体不好磨损
还不如游泳

这个运动量无论你是想要增肌，减脂，还是想要保持一个健康的身体状态，都基本没什么用。你的身体很快就会适应的。

先想清楚你运动的目的是什么。
想要强化心肺能力，就快走慢跑。
想要让自己身材好看点，或者降低以后骨质疏松骨折等风险，那就去做阻抗运动。
想要减肥就控制饮食。

作为参考，我个人就只是 “保持运动的习惯”，每天都要运动一会。主要是个三分化的健身计划，不过中间穿插了更多的休息日，这些事件会看身体状况去跑步，骑车，或者单纯的散散步。
计划也不是定死的，觉得身体状况不好那就休息，整体往后延。

你这样核心和肩背都锻炼不到。更不要说柔韧性和协调性了

如果一定要减少项目，跑步和引体向上是必不可少的。觉得引体向上太难可以练习倒立。多组肌肉协同工作是更全面的训练。

退一万步，就算是单个项目，负荷、组数、组间休息时长、重复数量这些参数的变化都对应了不同的训练方式。门道很深，单一的训练是不可能的。

老哥，熟练后深蹲 20 个+俯卧撑 20 个就是一组的量，5 分钟就练完了。建议每天坚持至少 30 分钟吧，6 组

@lelsetsuna +1

有氧运动也得有，综合最好的方式是跑步。

用来搞笑基本足够了

20 个...我下楼遛个弯 10 分钟消耗的卡路里都比你多😂