@Meteora626 #7 我现在就是青菜和肉管饱的方案，挨饿这种方式很影响我的状态，不能好好处理工作和家庭的事情。

以前我也是 200 斤的时候开始减，不过只有夏天减（穿短袖的时间），正常吃饭+有氧，白天有空闲时间就爬楼、晚上九点多跑步，两年最低到了 120 ， 现在不太在意了，也还是夏天减肥，然后秋冬开始吃胖（如果减肥不是为了爽吃那根本没有减肥的动力），循环，不过吃胖也得控制在 150 左右，再高就不太好动了

@Meteora626 #7 主要吃原形态食物，少吃精加工、包装食物。我现在偶尔吃点超干牛肉干、草莓、蓝莓、开心果这些，控制数量，常备无糖电解质水。

@duebasser 赞，学习了。 @fourierlove 加油，一起瘦下来。

上科技吧，我一个朋友跟你差不多，打替西一个月瘦了将近 20

我不太喜欢吃饭，如果不是为了保证基本的身体健康，不会总是绞尽脑汁的补充肉蛋菜等。