去看更复杂的东西，看更长的电影、读长文经典。把手机当成电脑的敌人，把花在手机上的时间转移到电脑上。

我改为刷 tiktok 了 刷多了熟悉英文语言环境 刷少了达成了你克制自己刷短视频的目的

@luckycoding 我试试

给 app 加锁，强迫自己养成习惯。

没有养成手上下划刷视频的习惯😂B 站遇到竖屏视频都是直接长按-我不想看-竖屏模式

1 、不要开始。比如刚吃饱饭不要就习惯性的点开短视频，而是该洗碗该去玩游戏就去。 2 、目的明确。比如我打开短视频的目的是看之前收藏在“稍后再看”的视频，那么首页推荐的任何视频，我都直接无视，直接去自己的收藏夹。 3 、有意识的控制。短视频碎片时间刷一刷也没啥，但就怕刷着刷着，碎片时间刷成一大片时间了，所以要时刻保持一个“我正在刷视频”的意识，有这个意识后，该停的时候立刻关掉，不要犹豫，不要划下一个视频。

卸载就行了 我手机从来没装过短视频应用