@doctorzry 自重算是比较安全的，痛就压在上面就好了 能适应在左右摇头 上下点头 其余教程去 B 站看就好了。狼牙棒就好了 另外一开始无法适应 包裹一块毛巾。

针灸啊，我的天哪，直接拿针插到你肉里面，呃，插五六厘米，直接插穿了。

去康复科啊

难受，35 的危机不单单是就业上，身体上也是。三周前蹲了厕所起身的时候腰痛，去医院做了检查，诊断腰肌劳损+腰 5 骶 1 椎间盘膨出，当时打了一次冲击波，立马就见效了，不过第二天会反弹一点。现在每周去两三次游泳，看看能否拯救过来。

电针吗，我上次腰突去针灸，整个诊室也只有我一个年轻人，感觉有点奇妙，不过去了几次没效果就没去了。大家也要照顾好腰椎，一开始真的什么都做不了，只能躺着。