多运动,11 点睡即可

@ynxh 虽然韩国人不都这样，但是其实原理也很简单。 1 睡觉不是看时长是看质量，而不是我们听到“熬夜”就是洪水猛兽万恶之源， 2 运动应该以增肌/维持肌肉为主，而不是我们惯性思维，能想到的运动主要就是跑步，感动自己。 3 饮食讲科学搭配，而不是准时三菜一汤。 等等等待，被传统观念束缚的人太多了。

@ynxh 不会每天这样，一般人一周就两三天这样，天天这样真顶不住。因为每天都有人熬夜所以街上看起来人一直都很多。

我建议将熬夜改成早起，我每天十点多上床睡觉，早上五点多起床玩一个小时游戏，差不多家人也都起来了，这样每天也能有自己独立的时间，还不会弄得很累。

深陷同样苦恼

熬夜就是熬命