用电动窗帘和远程灯，早晨设定时间开窗帘+开灯，没闹钟也醒了

我发现自己喜欢买手电筒之后就意识到自己是个老登了，都不敢往外说！

我没改默认的贪睡时间，但我会把闹钟定在预期起床的 20 分钟前，这样至少保留了 4 次的贪睡机会

我的闹钟是我必须离开床去准备锻炼的信号,从来都是比闹钟早醒,闹钟四点五十..

本质还是睡眠时间不够，还有生物钟没有调好。 之前看了一些介绍每 1.5 小时一个睡眠阶段 也就是 6 小时/7.5 小时在这个阶段人更容易醒来 我是工作日 6 小时/7.5 小时睡眠阶段 周末 7.5 小时/9 小时 睡前会调整一下闹钟，不要设置多个闹钟形成潜意识有多个兜底方案这种情况执行力会加强

你都用 iPhone 了 怎么不试试捷径 app 里的自动化

苹果的默认闹钟声音+震动，穿透力极强，有几次甚至在梦里都听到了

1 、放远点 2 、用古董闹钟 3 、迟到会扣钱