@makizhang 自己有颈椎病，椎间有点突出。最近也有睡前做拉伸，但是还是睡不舒服。也买了亚朵的枕头想着改善下，但是对我来说 10cm 有点高，睡起来感觉肩颈也很累。我试试理疗梳子，看看有用不。谢谢

我总在别人放 ppt 的时候睡，感觉特别睡得特别香。 . . . 开玩笑的，试试特种兵 4-7-8 呼吸法。

很重要的一点，就是你不睡觉的时候，尽量不要躺在床上，或者在床上也多垫几层枕头，避开入睡时的姿势形态，核心逻辑就是让你的身体知道，床就是睡觉的，这样当你开始这个姿势躺着的时候，困意会很容易涌上来 当然，成效不是很快，但是睡眠这种事，任何一点改善都足矣受益终生

我现在午休也困难，明明迷迷糊糊睡着了，莫名又迷迷糊糊醒醒，然后又一看时间才 10 分钟不到。后面就睡不着了，整个下午都处于崩溃的状态。