“明天我该吃什么，悲伤藏在现实中”

直接不醒了，4 了多好哇😋

想钱、想孩子、想别人的媳妇儿

我入睡和睡眠比较好（当然也可能是熬夜导致的），关灯之后就会感受手放在被子上冰凉的感觉，手塞进被子里的温度，感受一下呼吸的空气的温度，呼吸的频率，翻转一下让自己枕到最舒服的状态，再感受一下眼皮酸酸涩涩的状态，再然后就睡着了 = =

基本不想什么很快就睡着了，我睡眠质量不好，但是入睡又很快，基本上梦多起来还感觉全身很累

房子怎么没早点卖呢，高价为什么非要又买一套呢

放个自己感兴趣的音频，定时 10 分钟，基本听不完就睡着了

羡慕入睡快的， 更羡慕看小说刷抖音能刷困的，我是越看越精神

睡前听点东西引导大脑可以避免胡思乱想。有些播客助眠，但有些聊得太嗨，听了容易兴奋。更推荐的听书，我用微信语音，最近发现语音升级了，有感情和语气强弱的变化，听起来更逼真，也更催眠了。唯一的 bug 就是听着听着睡着了，下次接着听得找上次听到哪儿了。

越想越精神