@bojackhorseman 不会，多吃点，只要你练肌肉就会涨，配合吃点米糊，吃点蛋白粉，妥妥的

没怎么做过杠铃的，哑铃数据是 20kg*2 ，究极控制离心向心，10REM * 4

pr 115kg

110kg

体重 75kg ，60kg 做组，纯摆子

当我做俯卧撑的时候，我就是在卧推地球🐶

上学 95kg 的时候，可以推 115kg ，100kg 5*5 做组。上班之后练得少了，80-90 就觉得很重，不敢冲重量了，第二天恢复不过来。

体重 85kg ， 推 80kg ，蹲 170kg ，拉 170kg 。 当时一度享受练腿的爽感。现在已经快两年没进过健身房了

看你健身为了美观吸引女性还是单纯想跟其他男人攀比重量 如果只是看起来有肌肉的话，不需要追求重量很高，反而应该考虑如何减轻体脂率会让你看起来很肌肉

很多人卧推可能是你两倍重量，但是因为太胖，完全看不出有肌肉，肚子也很大，这种有个毛用？