几点算是早睡？我觉得成年人 12 点前都算早睡。

晚睡要带来一个问题就是，到了 12 点的时候就会饿，然后吃东西，减肥更是一种奢望，感觉还是得自律起来。

吃 褪黑素 控制睡眠时间

@tiny2023 小孩睡了之后是有别人看着么？

@YanPJ 小孩 8 岁多了，睡着之后不需要看着

@tiny2023 9 点多说实话有点晚了，打游戏啥的很容易就半夜了

多吃点碳水，晕碳直接睡过去了

难的事情，只要拉长时间节奏就不难了。 比如你每天早 10 分钟睡觉，一周就早一个小时左右

@Razio 顺手不管用了怎么办

早点睡就可以了