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我一直保持着锻炼的习惯（每周至少四天，60 分钟的力量训练）
21 年左右工作加班最多的时候，尽管也维持了每天运动的习惯，但还是高血脂和轻度脂肪肝了。
因为每天外卖，我又重口，都是油、盐和肉多的外卖。
22 年换了一个不那么忙的公司，稍微控制下饮食，只有高血脂了（因为公司同时有下午茶的习惯，奶茶喝多了）
23 年后被裁了，自己做饭、有时间休息和运动（ 60 分钟增加到 100 分钟了），体重半年从 87kg 到 78 公斤，目前只有低密度胆固醇略高，其他都正常了。下周去体检，再看看进展。
从我的经验来看，饮食习惯和运动可能是 7:3 的比例。
如果你很难挤出时间运动，那控制饮食，改善营养素比例，要有效的多。 |
