学习了，先进收藏夹！

不想看视频，有没有文字版的方案

运动其实还是可以增加心理负担的，比如你辛苦锻炼了一周瘦了一点，哪怕下周运动停了也不会随意的去吃高油高糖的食物的。

@icemaple 那我建议你还是真的得看完这个，看看能不能调整下饮食结构。 @iOCZS 相对于四组 HIIT ，我觉得这个 up 主的方案轻松得不得了 @nullico 说明你大概率不喜欢吃高脂肪含量的东西。 @neptuno 体脂率 15%，估计腹肌都要出来了。 @WashFreshFresh 这。。。真没有，或者你可以买一本营养学/运动营养学之类的教材。但是相比起自己啃教材，还不如先看一下这个。