戴上隔音耳塞，手机外放听网课 睡前听着听着就困了，睡得香 不小心醒了继续听，一会儿就睡着了 戴耳机睡觉很不舒服的，侧睡压耳朵，翻身容易掉

你找自己的房东，让房东找楼上的房东。 自己贴隔音棉基本无效，实在不行买个隔音仓。